文/許添盛醫師
賽斯曾說過一個啟動身體自我療癒力的練習：過去你大多專注在做錯的地方、生命中的缺失
及愚蠢，但是現在，要開始去回憶從小到大覺得自己很棒的地方，去大量回憶、專注並集中
焦點，強化及放大所有生命中美好的記憶。
每個人都要有一個快樂的庫存，因為我們一不小心就會忘記過去美好的時光、快樂的歲月，
這些快樂的記憶一旦再度被點燃，就在幫助你的大腦及細胞一臂之力，產生變化。在那一瞬
間，細胞得到了強而有力的正向能量灌注，身體會感受到恩寵。當身體有快樂、喜悅及受恩
寵的感覺就開始自我療癒，腦內會分泌腦內嗎啡、自體免疫的能力會提升、血清素會增加、
多巴胺會增加、身體的自律神經會平衡，種種身體及心理的現象都會起化學變化，整個細胞
都在一種愉悅的能量中。
請經常在生命的每個當下轉變心情，不要只看到左手沒有的，要看看右手豐盛、美好、幸
福、不知如何說出口的感恩。讓那些不愉快及負面像流水一樣，很快流過去。賽斯說過：
「生命永遠可以在所有最負面的情況中，找到一線生機而翻身。」內在靈魂偉大的地方，就
是永遠可以找到那個翻身的契機。
每天做30分鐘幸福冥想練習：去引發那個心情，讓自己處在那個幸福的心情中，它可以說是
一種幸福冥想。例如，可以去回憶披婚紗的那一天、生小孩順利分娩的心情、孩子第一天上
小學你的心情、也可以經常回憶孩子成長的記錄，會覺得自己好偉大，把小孩養這麼大
了……。這些都是生命中牢記在心的歡樂歲月。這種感覺是需要練習的，在口語上要練習、感
受上也要練習，要經常進入那個心情，愈練習回憶就會愈多。回想那些情節、對話、去信任
那個心情及冥想，這就是「Happy hour」，後來你會發現那些快樂竟然愈想愈多。
擷~自癒力健康法